✅ Чек-лист для пацієнта із себорейним дерматитом

🧴 Догляд за шкірою та волоссям

  • Використовуй лікувальний шампунь (кетоконазол, цинк-піритіон, селену сульфід) 2–3 рази на тиждень.

  • Для проміжків між лікувальними шампунями обирай м’які безсульфатні засоби.

  • Регулярно зволожуй шкіру кремами або лосьйонами з керамідами, пантенолом, гіалуроновою кислотою.

  • Уникай агресивних скрабів та засобів із високим вмістом спирту.

🍽️ Харчування

  • Зменши вживання солодкого, жирного, гострого та алкоголю.

  • Включай у раціон більше овочів, фруктів, риби та продуктів із Омега-3.

  • Пий достатньо чистої води (1,5–2 л на добу).

😴 Спосіб життя

  • Спи не менше 7–8 годин щодня.

  • Займайся фізичною активністю (ходьба, йога, плавання).

  • Контролюй рівень стресу: медитація, дихальні практики, прогулянки на свіжому повітрі.

🚨 Коли звертатися до лікаря

  • Свербіж, почервоніння чи лущення стають інтенсивнішими.

  • З’являються болючі висипання, кірки чи тріщини.

  • Домашній догляд не дає результатів протягом 2–3 тижнів.

Інші статті про дерматит: 

Себорейний дерматит у немовлят
Чим себорейний дерматит відрізняється від псоріазу та алергії
Симптоми себорейного дерматиту
Міфи про себорейний дерматит
Сучасні методи лікування себорейного дерматиту