✅ Чек-лист для пациента с себорейным дерматитом

🧴 Уход за кожей и волосами

  • Используй лечебный шампунь (кетоконазол, цинк-пиритион, сульфид селена) 2–3 раза в неделю.

  • В промежутках между лечебными шампунями выбирай мягкие бессульфатные средства.

  • Регулярно увлажняй кожу кремами или лосьонами с керамидами, пантенолом, гиалуроновой кислотой.

  • Избегай агрессивных скрабов и средств с высоким содержанием спирта.

🍽️ Питание

  • Уменьши потребление сладкого, жирного, острого и алкоголя.

  • Включай в рацион больше овощей, фруктов, рыбы и продуктов с Омега-3.

  • Пей достаточно чистой воды (1,5–2 л в день).

😴 Образ жизни

  • Спи не менее 7–8 часов каждый день.

  • Занимайся физической активностью (ходьба, йога, плавание).

  • Контролируй уровень стресса: медитация, дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе.

🚨 Когда обращаться к врачу

  • Зуд, покраснение или шелушение становятся интенсивнее.

  • Появляются болезненные высыпания, корочки или трещины.

  • Домашний уход не дает результатов в течение 2–3 недель.

Другие статьи про дерматит: