Гормон переможця

Саме так називають тестостерон.

Чому?

Доведено, що після перемоги в змаганнях або вдалої угоди рівень тестостерону в крові значно підвищується

⠀

У чоловіків цей гормон відповідає за сексуальний потяг та мужність. 

Якщо тестостерон виробляється в недостатній кількості це може привести до облисіння, послаблення тонусу м’язів, підвищеній стомлюваності, зниженню лібідо та депресії.

Що приводить до зниження рівня тестостерону

• Стрес;
• Алкоголь;
• Поганий сон.

Тривожний дзвіночок - постійне відчуття втоми та небажання щось робити.

Можна потрапити в замкнуте коло: через стрес або нестачу сну «падає» тестостерон, що приводить до втомлюваності та депресії, котрі заважають боротися зі стресом.

Як самостійно підвищити рівень тестостерону

1. Сплеск позитивних емоцій. Радісна подія, успіх в роботі, перемога улюбленої спортивної команди. Намагайтеся отримувати більше позитивних емоцій.
2. Харчування. Додайте продукти, збагачені цинком та магнієм. Наприклад шпинат, зелені салати, а також білок та холестерин - м’ясо, яйця, авокадо, горіхи.
3. Тренування. Займайтеся спортом мінімум двічі на тиждень.
4. Відпочинок та сон. Найвища концентрація тестостерону у чоловіків - одразу після пробудження. Тому що цей гормон виробляється уві сні. Також уві сні знижується рівень кортизолу - гормону, блокуючого тестостерон.

Бажаємо нових перемог та радісних подій!