Именно так называют тестостерон.
Почему?
Доказано, что после победы в соревнованиях или удачной сделки уровень тестостерона в крови значительно поднимается.
У мужчин этот гормон отвечает за сексуальное влечение и мужество.
Если тестостерон вырабатывается в недостаточном количестве это может привести к облысению, ослаблению тонуса мышц, повышенной утомляемости, снижению либидо и депрессии.
Что приводит к снижению уровня тестостерона?
- Стресс;
- Алкоголь;
- Плохой сон.
Тревожный звоночек - постоянное чувство усталости и нежелания что-то делать.
Можно попасть в замкнутый круг: из-за стресса или недостатка сна «падает» тестостерон, приводит к усталости и депрессии, которые мешают бороться со стрессом.
Как самостоятельно повысить уровень тестостерона?
- Всплеск положительных эмоций. Радостное событие, успех в работе, победа любимой спортивной команды. Старайтесь получать больше положительных эмоций.
- Питание. Добавьте продукты, обогащенные цинком и магнием. Например шпинат, зеленые салаты, а также белок и холестерин - мясо, яйца, авокадо, орехи.
- Тренировка. Занимайтесь спортом минимум дважды в неделю.
- Отдых и сон. Самая высокая концентрация тестостерона у мужчин - сразу после пробуждения. Потому что этот гормон вырабатывается во сне. Также во сне снижается уровень кортизола - гормона, блокирующего тестостерон.
Желаем новых побед и радостных событий!
